Genel • Süre belirtilmedi
Üst vücudu öne eğip barbell'ı gövdeye doğru çekerek yapılan bu temel bileşik hareket, sırt kalınlığı ve genişliği kazandırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Duruşu iyileştirir, sırt kuvvetini artırır ve vücut postürünü destekler.
Biceps kasının zirve (peak) noktasını şekillendirmek için tasarlanmıştır. Sehpa sayesinde kolun sabitlenmesi, sallanmayı engeller ve biceps'e maksimum odaklanma sağlar. Biceps gelişimini tamamlayıcı ve kas ayrımını belirginleştiren bir egzersizdir.
Ayakta veya oturur pozisyonda, barbell'ı baş üstüne kaldırıp indirerek yapılan bu temel bileşik hareket, omuz gelişimi için altın standart kabul edilir. Üst vücut kuvveti, dengeli omuz yapısı ve dik duruş kazandırır. Aynı zamanda core stabilitesini de destekleyerek fonksiyonel güç oluşturur.
Ayakta durur pozisyonda, barbell'ı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kaldırarak yapılan bu temel biceps egzersizi, pazı kasının hacim ve kuvvet kazanması için en etkili hareketlerden biridir. Biceps gelişimini simetrik şekilde destekler ve ön kol gücünü artırır. Aynı zamanda üst vücut duruşuna katkı sağlar.
Biceps kasının zirve (peak) noktasını şekillendirmek için tasarlanmıştır. Sehpa sayesinde kolun sabitlenmesi, sallanmayı engeller ve biceps'e maksimum odaklanma sağlar. Biceps gelişimini tamamlayıcı ve kas ayrımını belirginleştiren bir egzersizdir.
Ayakta veya oturur pozisyonda, barbell'ı baş üstüne kaldırıp indirerek yapılan bu temel bileşik hareket, omuz gelişimi için altın standart kabul edilir. Üst vücut kuvveti, dengeli omuz yapısı ve dik duruş kazandırır. Aynı zamanda core stabilitesini de destekleyerek fonksiyonel güç oluşturur.
Ayakta durur pozisyonda, barbell'ı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kaldırarak yapılan bu temel biceps egzersizi, pazı kasının hacim ve kuvvet kazanması için en etkili hareketlerden biridir. Biceps gelişimini simetrik şekilde destekler ve ön kol gücünü artırır. Aynı zamanda üst vücut duruşuna katkı sağlar.
Biceps kasının zirve (peak) noktasını şekillendirmek için tasarlanmıştır. Sehpa sayesinde kolun sabitlenmesi, sallanmayı engeller ve biceps'e maksimum odaklanma sağlar. Biceps gelişimini tamamlayıcı ve kas ayrımını belirginleştiren bir egzersizdir.
Ayakta veya oturur pozisyonda, barbell'ı baş üstüne kaldırıp indirerek yapılan bu temel bileşik hareket, omuz gelişimi için altın standart kabul edilir. Üst vücut kuvveti, dengeli omuz yapısı ve dik duruş kazandırır. Aynı zamanda core stabilitesini de destekleyerek fonksiyonel güç oluşturur.
Ayakta durur pozisyonda, barbell'ı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kaldırarak yapılan bu temel biceps egzersizi, pazı kasının hacim ve kuvvet kazanması için en etkili hareketlerden biridir. Biceps gelişimini simetrik şekilde destekler ve ön kol gücünü artırır. Aynı zamanda üst vücut duruşuna katkı sağlar.
Biceps kasının zirve (peak) noktasını şekillendirmek için tasarlanmıştır. Sehpa sayesinde kolun sabitlenmesi, sallanmayı engeller ve biceps'e maksimum odaklanma sağlar. Biceps gelişimini tamamlayıcı ve kas ayrımını belirginleştiren bir egzersizdir.
Ayakta veya oturur pozisyonda, barbell'ı baş üstüne kaldırıp indirerek yapılan bu temel bileşik hareket, omuz gelişimi için altın standart kabul edilir. Üst vücut kuvveti, dengeli omuz yapısı ve dik duruş kazandırır. Aynı zamanda core stabilitesini de destekleyerek fonksiyonel güç oluşturur.
Ayakta durur pozisyonda, barbell'ı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kaldırarak yapılan bu temel biceps egzersizi, pazı kasının hacim ve kuvvet kazanması için en etkili hareketlerden biridir. Biceps gelişimini simetrik şekilde destekler ve ön kol gücünü artırır. Aynı zamanda üst vücut duruşuna katkı sağlar.
Biceps kasının zirve (peak) noktasını şekillendirmek için tasarlanmıştır. Sehpa sayesinde kolun sabitlenmesi, sallanmayı engeller ve biceps'e maksimum odaklanma sağlar. Biceps gelişimini tamamlayıcı ve kas ayrımını belirginleştiren bir egzersizdir.
Ayakta veya oturur pozisyonda, barbell'ı baş üstüne kaldırıp indirerek yapılan bu temel bileşik hareket, omuz gelişimi için altın standart kabul edilir. Üst vücut kuvveti, dengeli omuz yapısı ve dik duruş kazandırır. Aynı zamanda core stabilitesini de destekleyerek fonksiyonel güç oluşturur.
Ayakta durur pozisyonda, barbell'ı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kaldırarak yapılan bu temel biceps egzersizi, pazı kasının hacim ve kuvvet kazanması için en etkili hareketlerden biridir. Biceps gelişimini simetrik şekilde destekler ve ön kol gücünü artırır. Aynı zamanda üst vücut duruşuna katkı sağlar.
